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吃粥可以減肥 可減肥粥怎么做

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  隨著深秋的到來,天氣越發的干燥,很多人覺得不舒服,可是在這個氣溫不熱不冷的季節,減肥還是不錯的選擇。每天跑步的時候,既不用擔心太熱,也不用擔心太冷的問題。減肥人士,除了要多運動以外,還需要注意個人的飲食。走知道吃粥比較容易消化,長期堅持減肥效果好。那么,減肥粥怎么做呢?

日本无码不卡高清免费v  魚肉粥減肥粥怎么做?魚肉是一種脂肪含量低,但是營養豐富的食物。魚肉都洗干凈以后就去掉骨頭剁碎,生菜也洗干凈切碎,粳米淘洗干凈以后先浸泡一會兒,然后就把粳米倒進鍋里熬煮,水開了就把魚肉倒入鍋中,鍋里的水分變少后就可以往里面倒入生菜了,等到粳米熟了就關火撒點蔥花和鹽,魚肉的脂肪本身就少,也能夠滿足“肉食女生”的需求。

日本无码不卡高清免费v  燕麥粥建議有減肥需求的人,在平時吃下午茶的時候,可以選擇喝燕麥粥。把燕麥片放到鍋里煮,加入適量的清水,大火煮開以后就放紅棗和牛奶進去,一起攪拌均勻,煮熟之后就可以開吃了,每天當早餐食用就夠了,之所以放入牛奶和紅棗,不僅可以美容養顏,還能起到補血補鈣的作用,燕麥還有降血脂和減肥的功效,對于肥胖的人來說這是非常適合的一道美食,養生又健康。

日本无码不卡高清免费v  荷葉粥吃粥減肥的人,在選擇減肥粥的時候,還可以選擇荷葉粥,效果是比較不錯的。粳米洗干凈以后就加點水熬成粥,在快煮熟的時候將新鮮的荷葉覆蓋到粥上,燜煮15~20分鐘后就把荷葉取下來,粥會呈現出淡綠色的模樣,最后再煮開一會兒就可以食用了,荷葉含有蓮堿和荷葉堿等成分,本身就有著減肥和清熱解毒的降壓作用,尤其是中年人會多喝荷葉粥,對于高血壓以及肥胖的人群有一定的幫助。

  排骨皮蛋粥對于粥食的選擇,排骨皮蛋粥也是很不錯的。減肥粥怎么做?建議將排骨洗干凈以后就裝到碗里,再加入鹽、姜、料酒和白糖腌制半個小時,皮蛋的殼剝掉以后切成丁狀,粳米也洗干凈,蒸鍋里也倒點水,將腌制好的排骨放進去,撇去表面的浮沫煮上10分鐘,再加入花生仁和粳米,等到熬成粥狀,最后放入蔥花、鹽和皮蛋丁,排骨和蛋搭配到一起會有美容養顏和滋陰養血的功效,女性多吃只有好處沒有壞處。

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